1、荤素兼备营养足

新母亲经过怀孕、生产，身体已经非常虚弱，这时加大营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新母亲的饮食之道。

2、补血、补钙、补维生素

新母亲产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血与菠菜含铁较多，多吃能够帮助补血。新母亲多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有益于孩子骨骼、牙齿的发育。由于足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新母亲要适合吃一些粗粮、水果、蔬菜。

3、补水、少刺激

饮水不足也会干扰乳汁分泌，因此新母亲还要记得多喝水。新母亲须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。由于这类食物，不只容易引起新母亲便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响孩子的肠胃功能。

4、散寒、助消化、防便秘

应吃些红糖，由于红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新母亲会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的成效。山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化，而且能开心子宫，可促进子宫缩短和加快恶露的排出。新母亲每餐吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等能预防新母亲因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。